夏季养生瑜伽要如何练?

发布时间:2016-05-13 17:29:46标签:
夏季气温高,外出运动极容易中暑,因此室内做瑜伽是众多爱美女士不错的养生选择,那么夏季养生瑜伽怎么练,夏季练瑜伽要注意什么呢?一起来看下面介绍吧。

夏季养生瑜伽怎么练?

1、脚趾功

双手合十,将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处,然后慢慢下蹲。接着靠着两只手撑住地面,保持身体平衡。最后单脚蹲着,然后提踵,知道完全用脚趾头保持身体的平衡。

2、弯月

将手臂伸直,然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹,将手臂靠近双而,这样才能保持顺畅的呼吸。

3、骆驼

双膝跪地,身体反躬,根据自己的情况看看能做到什么程度,不可强求。但是要控制住自己,眼睛尽量向后看,双手在脚后跟支撑着,膝关节处要成直角。

夏季养生瑜伽要如何练?

4、栖息鹰

同手同脚,如果将右手绕到左手后面,那么右腿也要尽两绕到左腿后面。要你将自己扭成麻花状,在坚持站一分钟。

5、眼镜蛇

俯卧于地面上,头尽量往上抬,就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作,其实真正做起来也是有一定难度的。

6、头膝单足立

脚要悬空伸直,手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧,你会觉得这个动作超级难。在开始的那几次你可以请别人帮忙,尽量将这个动作完成。但是完成的程度要根据个人的能力,不必刻意追求过长的时间。

上一篇:已是第一篇文章 下一篇:做这些瑜伽可以缓解失眠
相关推荐
西瓜不能挖着吃?吃西瓜禁忌!
夏季养生谨记:四要四不要!