练几组瑜伽就能帮你调养肾脏

发布时间:2016-05-12 15:40:45标签:
练习瑜伽的好处很多,坚持练习可以帮助我们强肾,帮助我们提高身体免疫力。今天,我们就和大家一起来学习几组简单的瑜伽动作来调养肾脏,坚持练习还有很好的减肥功效哦。

练几组瑜伽就能帮你调养肾脏

1、俯弓式

动作

俯卧,两臂向后伸展,两手抓住两脚踝,保持两个呼吸;完全呼气,手脚相互用力,是膝盖和胸部完全抬离地面,腹部支撑,上肢犹如弓弦拉紧身体成弓形。保持该动作30秒左右。

功效

俯卧位自身的重量可按摩腹部循行的肾经和其他经脉,且通过该动作的挤压还可锻炼背部肌肉的同时滋养腰肾。

2、鱼跃式

鱼跃式也是一组很好的瑜伽动作,特别适合我们的久坐人群练习,练习这一式可以帮助我们锻炼腰部,坚持练习可以强腰固肾。

动作

仰卧,合掌于胸前,抬起颈部和胸部,拱起后背,头部向后,头枕部抵住地面,保持30秒。(因肾主纳气,故练习动作时,应尽量使呼吸静、缓、深、匀。)功效

通过该动作可在加强背部肌肉锻炼的同时,拉伸疏通循行于胸部的肾经红歌其他经脉。

练几组瑜伽就能帮你调养肾脏

3、拜日式

动作

站姿,左腿向后伸出,放于垫上;屈右腿,右膝不超过脚尖。

双手合十,将我们的手臂缓缓地向上举起,头部向后仰,腰部要注意保持挺直的状态,眼睛看着上面。

从头部至脚尖构成一平滑、优美的弧线。保持该动作30秒,换另外一侧重复练习。

功效

腰为肾之府,该动作通过对下肢的充分拉伸和挤压,可疏通腿部内侧的肾经和其他经脉,起到强腰护肾的作用。

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