四组瑜伽缓解消化不良

发布时间:2016-05-12 15:34:04标签:消化不良
随着我们的生活节奏的加快,很多的都市人群都面临一些健康问题,比如说:消化不良。今天,我们就和大家一起来学习几组简单的理疗瑜伽动作,可以缓解消化不良的哦!

四组瑜伽帮你缓解消化不良

1、扭转弯膝式

动作:平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠近胸部,双臂伸直并与肩在一条线上。 呼气,膝盖转向左边,以自己的舒适程度而定,双腿靠拢,头转向左边,吸气,膝盖回到中间,换到另一边,重复做。

功效:伸展脊椎,助于消化。

2、风吹树式

动作:风吹树式应该是我们经常练习的一个瑜伽动作,练习风吹树式对肠胃健康有很好的帮助,建议大家多加练习。

直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。

功效:收紧腰部,促进消化。

四组瑜伽缓解消化不良

3、坐姿搁膝转体式

动作:正坐椅了之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持1秒钟返回,交换方向重复10次即可。

功效:练习坐姿搁膝转体式可以帮助我们锻炼腿部肌肉,经常练习对瘦腿是非常有帮助的,另外,通过这一式的练习还可以有效的缓解我们的肠胃不适。

4、站姿抖手式

动作:成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,日视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。

功效:可缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

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