保健养生记住这6个年龄段!

发布时间:2016-06-21 17:30:59标签:
你知道人体中有哪些“最佳年龄段”吗?古人讲究依据天时、遵循规律,其实在人的一生中也有这样的规律,今天小编就要给大家介绍人体中的“最佳年龄段”,赶紧一起来接着往下看吧。

保健养生不可错过的6个年龄段

最佳矫正牙齿年龄

由于女孩的生长发育期要早,所以,女孩子在10~12岁矫正牙齿最好,男孩的最佳矫正年龄在11~13岁左右,这个年龄段,孩子的乳牙基本换成了恒牙,恒牙牙根发育完全,矫正效果较稳定。同时,也需要利用青少年时,颌面部生长发育的潜力,以确保牙齿移动及牙槽骨改建的效率达到最佳状态。

矫正期间,周炼建议,必须保持口腔卫生,除了早中晚刷牙三次外,增加漱口的频率。定期牙齿检查、甚至洗牙。牙套的托槽、钢丝掉的时候,及时找医生。日常生活中,少吃甜食、硬的食物,多吃易于清洁的食物。

最佳长个年龄

婴儿期和青春发育期是人的两个生长高峰期,尤其是在10~13岁的青春发育期,受性激素和生长激素的影响,孩子可以平均每年增高7~10厘米,在此期间总共增加25~28厘米左右。

而青春发育期,孩子的骨骼逐渐接近成熟,专家认为,绝对不可以错过这个增高的黄金时期,多进行跳绳、跳高等弹跳运动,单杠、仰卧起坐等伸展运动,以及篮排球、羽毛球、体操等运动,促进骨骼延伸。其次,保证9~10个小时的优质睡眠,养成严格和固定的作息时间。在节假日尤需注意看电视或玩游戏时间不宜过长。多吃蛋奶、豆类等物质,粗细粮、蔬果搭配均衡。

最佳护心年龄

由于精神负担和慢性疾病负担的压迫,人的健康长期处于透支的状态,50岁是冠心病、动脉硬化等心脏疾病高发期,尤其是这一阶段的更年期女性。青少年的吸烟、喝酒等不良习惯加剧了心脏疾病的提早爆发,所以20~35岁之间也需要提前防护心脏健康。

给自己减压,保证正常的休息与睡眠时间;克服不良生活方式,尤其是对心脏损伤很大的吸烟、喝酒;饮食注意荤素搭配,远离胆固醇、脂肪、糖类高的食物;除了每周一到两次适当运动外,还要保持乐观心态。

保健养生记住这6个年龄段!

最佳生育年龄

和25岁前生孩子的女性相比,25~35岁之间生孩子的女性到了中年后身体更好,男性最佳生育年龄也是25~35岁。

25岁左右是女性最佳生育年龄,这时子宫颈管弹性好,容易平安分娩。且卵子的质量好,怀孕后,胎儿流产、畸形、痴呆以及罹患遗传病的发生率低。而女性35岁后,受孕机会变小,自然流产率大幅增加。怀孕后容易并发各种疾病。

建议女性尽量适龄结婚,在30岁之前完成生育。有怀孕计划的夫妻应戒烟戒酒,远离毒品、化学物质、长时间辐射等有毒有害环境。保证健康的生活规律,早睡早起,减轻压力。

最佳记忆力年龄

人们在10~30岁时,能够储存更多的信息,记忆更牢。记忆力存在个体差异,但一般6~20岁的儿童、青少年的记忆力最佳。这个时期,大脑就像一个大的书架,存储的东西并不多,“书本”放在哪了能够立马知晓。随着存储东西的增加,年龄大了之后,易混淆一些相似点,因此经常找不到相对应的“书本”。建议家长根据孩子的兴趣爱好,进行早期教育,同时注意补充肉类蛋白。沈政建议,学龄儿童可以进行图形、简单概念的记忆;中学时代可以加强抽象记忆;大学时,多进行理论知识的记忆。

最佳情商年龄

40~50岁时情商高,最会察言观色,此时人们对他人情绪状态的判断最为准确。人的情商从4岁开始具备,在对社会环境与周围的人事关系的认识的基础上发展,且一生都在不断提高。

情商是指既能识别别人的情绪,又能温柔地坚持自己。50岁以后,有些人的脾气会变得更加火爆,难以掌控,情商会有所影响。所以需要提高情商,我们情绪来了的时候,给情绪命名,接受、表达情绪,换一个角度去思考是什么引发了情绪,同时认识对方的情绪。多去总结,发现自己的弱点与优势,提高认知能力。

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