夏至养生小常识:适时补水很重要

发布时间:2016-06-18 05:00:17标签:夏至夏季养生
6月21日就是夏至节气了,过了夏至,就到了一年天气最热的时候——三伏天,故夏至的养生保健尤为关键。那么夏至如何养生?下面小编为大家介绍夏至时节的习俗和夏至消暑汤吧!

夏至养生小常识:适时补水很重要

在炎热的夏季时节,汗液的大量排出会造成机体脱水,影响生理机能和运动状态。研究表明,如果脱水量达到体重的2%,机体的耐热能力就会受到影响;当脱水量达到4%时,会影响肌肉的耐力;而脱水达到10%时,则会影响协调能力,甚至使肌肉痉挛;脱水最严重的情况是使体温攀升、循环衰竭,甚至造成死亡。在锻炼的过程中,补水时要注意以下事项:

第一,饮水的温度要适宜。最好将水温控制在8℃——14℃,因为这一温度的水可以迅速地通过胃部。

第二,在运动之前先喝点水。可以在运动之前的10——15分钟内喝150——200毫升水。

第三,补水要遵循少量多饮的原则。运动中最好保持20——30分钟喝1次水,每次饮水150——200毫升。

第四,补充淡盐水。如果运动后水分和盐分损失较多,可以喝点淡盐水,或者在吃饭时的汤中稍微多放点盐。

贴心提示

虽然游泳有诸多益处,但在游泳时也需要注意以下事项:首先,空腹、饱食或者酒后不宜游泳;其次,生病、身体不适或者虚弱时不宜游泳;再次,遇到雷雨天、风浪太大或者照明不佳的情况不宜游泳;还有,下水之前应该适当做一些简单的暖身运动,避免出现抽搐;最后,初学者最好不要在水中逗留太久,一般控制在30分钟左右。

【节气习俗】

祭神祭天

在古代,夏至节的隆重程度不亚于端午节。从周代开始,每逢夏至日,朝廷都要举行隆重的祭神仪式,以祈求消灾年丰。除了祭祀外,朝廷还用歌舞礼乐的方式,祈祝国泰民安。到了宋代,从夏至这天开始,朝中百官还要放假三天。而辽代时妇女则互赠粉脂囊,用来除去身上的汗渍味。

朝廷对夏至如此重视,民间也不例外。每逢夏至日,各地农民则忙着祭祀神灵,名曰“祭天”,以祈求风调雨顺。这祭天也南北有别,北方人多求雨,以防干旱;南方人多求晴,防止涝灾。时至今日,许多地区仍然保留了夏至日祭天的习俗。

夏至节,要吃面

夏至节是中国历史上最早测定出的24节令之一,又是民间传统节日,在古代要放假三日。农历夏至是白天最长的一天,民间有“吃过夏至面,一天短一线”之说。

因为夏至正是小麦收获的时节,用新小麦做成面条供奉,也有让土地神尝新之意,一来表达对今年丰收的感谢,二来祈求来年消灾解难、再获丰收。

有的地区也采用馄饨、凉粉、凉皮、荔枝等作供品。如今夏至节也已变成追求面食文化的节日,不知你昨日是否也回家吃了个凉面。

夏至养生

夏至消暑汤

1、山楂汤:

山楂片克、酸梅50克,加水煮烂,放入白菊花克,烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。

2、荷叶茯苓粥:

荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米克,白糖适量。先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。有清热解暑、宁心安神的功效。

3、薏仁绿豆粥:

薏仁健脾化湿,绿豆清热解毒。薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2-3小时,让它充分吸收水分,绿豆最好也浸泡12小时,然后等份煮粥即可。健康饮食

4、冰镇西瓜露:

西瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。可清热消暑、消毒利水。

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