身体8个信号提醒你它渴了

发布时间:2016-06-03 15:52:32标签:喝水
夏天是个非常容易缺水的季节,但是你知道什么时候身体是处于“渴了”的状态呢?其实身体在缺水的时候会发出8个信号,下面就和小编一起来了解下吧!

身体8个信号提醒你它渴了

1、嘴唇干裂

缺水最开始的表现就是嘴唇干裂、吞咽困难。

2、忽然感到疲劳

如果身体缺水,人体就会感到疲劳、反应迟钝。大量喝水后还口渴,可能是肾上腺疲劳造成,因此,要保证每天摄入3.7升左右的水分。

3、头疼

由于缺水,就会出现头疼。如果感到有些头疼,不要急忙拿出止痛药,可以先喝杯水缓解。

4、恶心

如果感到恶心、没胃口,也表示身体缺水。

5、易怒或抑郁

如果发现自己会不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火,这时就要喝一杯水,同时还要配合适当的休息,让身体及情绪慢慢地得到调节。

6、呼吸急促

如果人缺水,就会表现出呼吸困难,有时还会心跳加快,此时应及时补充水分,不然会使心脏病发病率增加。

7、注意力不集中

缺水会造成大脑缺血,进而导致出现头晕眼花、注意力不集中、思维混乱的症状。

8、皮肤水肿

检验身体水分缺水可以按住或捏起皮肤,松开后不能迅速恢复原状,表示皮肤水肿,身体缺水。

身体8个信号提醒你它渴了

夏季这样喝水有利身体健康

饮水莫待口渴时

不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定是否喝水,实际上这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡,细胞开脱水,此时喝水为时已晚。

大渴勿过饮

人若在大渴时,最易一次饮水过多,从而使胃难以适应,造成不良后果。如果一旦出现大渴难耐的情况,应缓缓饮水,避免身体受到伤害。

睡前不宜多饮水

因为当人处于睡眠状态时,人体只是维持基础代谢,各种代谢都进行得非常缓慢,不需要过多的水分,而且睡前饮水过多,不利于夜间休息。

用餐时不宜喝

因为进餐时饮水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。

晨起喝水有助健康

因为早晨饮水可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。

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